Quelle quantité d'eau un enfant doit-il boire chaque jour ?

Une étude du CREDOC sur les Comportements et Consommations Alimentaires en France (CCAF) citée par  journaldesfemmes.com met en lumière le fait que les français ne boivent pas suffisamment d'eau chaque jour. Or le corps humain est composé de 70 % d'eau en moyenne. Les enfants ont besoin de boire, en moyenne et selon leur âge, entre 0,9 litre et 1,5 litre d'eau par jour. Il faut donc s'assurer qu'ils peuvent s'hydrater tout au long de la journée.

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Alors qu'un adulte doit boire en moyenne 2,5 litres par jour, un adulte sur trois boit moins d'un litre par jour. 86% des adolescents boivent moins de 1,5 litre. quand ils devraient en boire 2,5 litres également.

Combien d'eau un enfant doit il boire chaque jour ? Les besoins en eau (besoins hydriques) d'un enfant dépendent de son âge :

  • Un enfant de 2 à 3 ans a besoin d'environ de 0,9 litre par jour au total.
  • Un enfant de 4 à 8 ans a besoin d'environ 1,1 litre.
  • Un enfant de 9 à 13 ans a besoin d'environ 1,5 litre.
     

Bien sûr, l'apport en eau ne dépend pas uniquement de ce que l'enfant boit. Les aliments (fruits, légumes, etc.) contribuent à hauteur de 30 % à l'apport en eau quotidien.
Savez-vous qu'un fruit est composé de 85 à 90% d'eau ? Pour les légumes, on atteint 90 à 95 % ! on insistera jamais assez sur l'importance des fruits et légumes dans l'alimentation.
Une alimentation riche en fruits et légumes apporte donc une quantité significative d'eau dans l'organisme, mais il est nécessaire que l'enfant boive tout au long de la journée. Pendant les repas bien sûr, mais également entre les repas.
Pour les enfants comme pour les adultes, il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire !

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Il est important que l'enfant ait toujours une gourde à portée de main pour s'hydrater.
Lilooka vous propose un large choix de gourdes pour enfants pour l'accompagner toute la journée. Toutes les gourdes que nous vous proposons sont garanties sans BPA (Bisphénol A) qui est interdit pour tous les contenants alimentaires. Nous distribuons les marques Crocodile Creek, Tyrrell Katz, Rosti Mepal et Bobble Art.

Et comme les fruits et légumes jouent un rôle important dans l'hydratation quotidienne, vous trouverez également de nombreuses boites à goûter et boites repas sans BPA pour que l'enfant puisse emporter à l'école des fruits entiers ou coupés en morceau.

Ainsi équipé, vous serez certains que votre enfant boira suffisamment d'eau en cumulant l'eau ingérée pendant et entre les repas.

 

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