Que proposer aux enfants pour un goûter équilibré et sain ?
Publié par Sophie dans Actualités le 18/03/2023 à 10:30
Il est important d'offrir aux enfants un goûter équilibré et sain afin de leur fournir l'énergie et les nutriments dont ils ont besoin pour leur croissance et leur développement. Voici quelques idées de goûters équilibrés et sains pour les enfants.
Des fruits frais avec du yaourt nature ou du fromage blanc pour une source de protéines et de calcium.
Des légumes crus à tremper dans du houmous, du guacamole ou du tzatziki pour apporter une source de fibres et de vitamines.
Des noix et des fruits secs pour un apport de matières grasses saines, de protéines et de fibres.
Des smoothies maison avec des fruits frais, du lait ou du yaourt et des légumes verts pour une source de vitamines, de fibres et de protéines
Veillez bien sûr à ne pas donner des aliments trop sucrés ou trop salés et de limiter la quantité de produits transformés pour favoriser une alimentation saine et équilibrée chez les enfants.
Quelles alternatives aux sodas donner aux enfants lors du goûter ?
Il existe plusieurs alternatives saines aux sodas que vous pouvez donner aux enfants pour leur donner à boire et les rafraîchir. Voici quelques suggestions :
Eau : l'eau est de loin la meilleure option pour hydrater les enfants. Vous pouvez ajouter des tranches de fruits frais tels que des citrons, des fraises ou des concombres pour un goût légèrement aromatisé.
Eau pétillante : pour les enfants qui aiment les boissons gazeuses, l'eau pétillante est une alternative plus saine aux sodas. Recherchez des marques qui n'ajoutent pas de sucre ou de colorants artificiels.
Jus de fruits frais : les jus de fruits frais sont une excellente option pour les enfants, mais ils sont riches en sucre naturel. Pour limiter la consommation de sucre, mélangez le jus de fruits avec de l'eau pétillante ou de l'eau.
On ne répétera pas assez que les enfants ont besoin d'une hydratation adéquate. Toutefois, la plupart des sodas commerciaux contiennent des quantités élevées de sucre ajouté et de calories, qui peuvent contribuer à l'obésité infantile et à d'autres problèmes de santé. Si vous souhaitez plus d'informations et de conseils, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin raitant ou votre pédiatre.
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